Diabetes e alimenta\u00e7\u00e3o: siga 7 dicas para n\u00e3o descuidar da sa\u00fade no fim do ano
\nRabanada, peru, bacalhau, arroz \u00e0 grega, nozes, pav\u00ea… s\u00e3o tantas op\u00e7\u00f5es que \u00e9 preciso ficar atento para n\u00e3o exagerar nas festas de fim de ano e acabar tornando um dos momentos mais aguardados das celebra\u00e7\u00f5es \u2013 o de comer \u2013 em um problema. O alerta \u00e9 ainda s\u00e9rio para pessoas com diabetes, que precisam manter os cuidados com a sa\u00fade em qualquer \u00e9poca do ano.<\/p>\n
Mas n\u00e3o \u00e9 preciso desanimar. Pessoas com diabetes podem – e devem – curtir as comemora\u00e7\u00f5es de Natal e Ano Novo, e o endocrinologista e professor da Faculdade de Ci\u00eancias M\u00e9dicas de MG e da Metab\u00f3lica, Instituto de Medicina Aplicada Levimar Rocha Ara\u00fajo pode provar isso.<\/p>\n
Confira sete dicas comportamento e alimenta\u00e7\u00e3o para aproveitar o per\u00edodo sem culpa. <\/p>\n
Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental!
\nBeber bastante \u00e1gua \u00e9 necess\u00e1rio para que o diab\u00e9tico se mantenha bem hidratado, controlando a glicemia. \u201c\u00c9 importante beber pelo menos tr\u00eas copos de \u00e1gua antes de come\u00e7ar qualquer ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica. A \u00e1gua com g\u00e1s \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o porque d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de que a pessoa est\u00e1 satisfeita e faz com que ela n\u00e3o consuma tanto \u00e1lcool\u201d, explicou o especialista.<\/p>\n
Controle da bebida alc\u00f3olica
\nOutro ponto importante \u00e9 que a pessoa com diabetes precisa estar atenta ao consumo de \u00e1lcool: pode beber, mas de forma moderada. Isso porque o \u00e1lcool pode piorar alguns sintomas da doen\u00e7a, causando hipoglicemia ou aumentando rapidamente a taxa de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n
Cuidado com as prote\u00ednas
\nTamb\u00e9m \u00e9 preciso estar atento \u00e0 quantidade de prote\u00edna animal consumida nesta \u00e9poca. \u201cTem que ter cuidado com as doses de prote\u00ednas, que podem se transformar em a\u00e7\u00facar no sangue, aumentando as taxas de glicose. As pessoas acham s\u00f3 que n\u00e3o podem comer a\u00e7\u00facar, mas acabam comendo frutas e carnes em excesso. A prote\u00edna piora a insufici\u00eancia renal, que tamb\u00e9m \u00e9 um quadro muito comum no diab\u00e9tico\u201d, pontuou o endocrinologista.<\/p>\n
Sucos: aliados ou inimigos?
\nApesar de muitas frutas serem ricas em prote\u00ednas e fibras, algumas tamb\u00e9m s\u00e3o carregadas de a\u00e7\u00facares e \u00e9 preciso tomar cuidado com a quantidade. Por conta disso, o Dr. Levimar Ara\u00fajo recomenda evitar grandes por\u00e7\u00f5es de laranja, manga, uva, melancia e caqui, que s\u00e3o ricas em nutrientes, mas tamb\u00e9m podem aumentar os n\u00edveis glic\u00eamicos.<\/p>\n
Antecipe a ceia
\nN\u00e3o se deve fazer uma refei\u00e7\u00e3o pesada e logo em seguida ir deitar. O especialista aconselha consumir por\u00e7\u00f5es pequenas e antecipar a ceia para aproveitar melhor as festas. E depois de cerca de duas horas, \u00e9 recomend\u00e1vel medir a glicemia.<\/p>\n
Fibras e suas propriedades
\nAs fibras diminuem a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares no sangue e, por isso, s\u00e3o boas para os diab\u00e9ticos. Abacaxi, nozes, couve, aveia, cenouras, casca de ma\u00e7\u00e3, entre outros alimentos podem compor uma ceia saborosa, diferente e saud\u00e1vel.<\/p>\n
Medir a glicemia antes e depois de comer
\nEmbora a rotina se altere nesta \u00e9poca do ano, \u00e9 importante sempre medir as taxas de glicose no sangue antes e depois de comer, controlando a ingest\u00e3o de gorduras e a\u00e7\u00facares para aproveitar as festas de forma saud\u00e1vel e com qualidade.<\/p>\n
Fonte: Sa\u00fade – iG @ http:\/\/saude.ig.com.br\/2017-12-22\/diabetes-festas-fim-de-ano.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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