Se voc\u00ea j\u00e1 se deparou no supermercado com bandejas contendo uma frutinha pequena e arroxeada chamada mirtilo, talvez depois de ler este artigo ela ganhe espa\u00e7o no seu carrinho de compras. Muito apreciada na Europa e nos pa\u00edses da Am\u00e9rica do Norte, esta fruta riqu\u00edssima em nutrientes \u2013 tamb\u00e9m chamada de blueberry \u2013 tem conquistado cada vez mais consumidores no Brasil, como sin\u00f4nimo de sa\u00fade e sofistica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O mirtilo \u00e9 uma das frutas frescas mais ricas em antioxidantes j\u00e1 estudadas, o que lhe garantiu o t\u00edtulo de fruta da longevidade. Tanto a casca quanto a polpa da fruta cont\u00eam nutrientes capazes de combater os radicais livres, reduzir o colesterol, melhorar a sa\u00fade dos olhos e outros in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade em geral.<\/p>\n
E consumir mirtilo ajuda a sa\u00fade sem engordar: cada 100 gramas t\u00eam s\u00f3 32 calorias! \u00c9 ou n\u00e3o uma fruta do bem?<\/p>\n
Benef\u00edcios do blueberry para a sa\u00fade<\/p>\n
O mirtilo n\u00e3o \u00e9 apenas uma fruta saborosa. Pesquisadores da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) comprovaram que o mirtilo produzido no Brasil tem as mesmas caracter\u00edsticas do blueberry \u2013 a vers\u00e3o original da fruta, cultivada nos Estados Unidos e na Europa \u2013 e possui a mesma quantidade de pigmentos antocianos.<\/p>\n
Estes pigmentos s\u00e3o subst\u00e2ncias de alto poder antioxidante que trabalham para neutralizar radicais livres que prejudicam o nosso sistema imunol\u00f3gico e que conduzem a muitas doen\u00e7as degenerativas. Os radicais livres aparecem quando estamos expostos a uma variedade de subst\u00e2ncias tais como a radia\u00e7\u00e3o, os produtos qu\u00edmicos, a polui\u00e7\u00e3o, o fumo, as drogas, o \u00e1lcool e pesticidas.<\/p>\n
Abaixo, mais alguns benef\u00edcios comprovados do mirtilo para a sa\u00fade:<\/p>\n
Combate o envelhecimento precoce \u2013 Os antioxidantes s\u00e3o essenciais para combater os radicais livres, respons\u00e1veis pelo envelhecimento precoce e o desenvolvimento de algumas doen\u00e7as;
\nA\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e prote\u00e7\u00e3o celular \u2013 Um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2009 sugere que o mirtilo tem a\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o celular e anti-inflamat\u00f3ria, conferindo benef\u00edcios ao metabolismo no combate \u00e0s doen\u00e7as associadas \u00e0 obesidade;
\nA\u00e7\u00e3o antic\u00e2ncer \u2013 O mirtilo cont\u00eam ainda \u00e1cido el\u00e1gico e polifen\u00f3is. Esses componentes estimulam os mecanismos de elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias cancer\u00edgenas;
\nSa\u00fade Cardiovascular \u2013 Pesquisas indicam que o consumo regular de mirtilos pode diminuir o risco de ataques card\u00edacos em mulheres;
\nRegula\u00e7\u00e3o da glicemia \u2013 O mirtilo tem baixo \u00edndice glic\u00eamico, contribuindo na regula\u00e7\u00e3o da glicemia (a\u00e7\u00facar do sangue). \u00c9 uma excelente alternativa para pessoas que apresentam diabetes ou com intoler\u00e2ncia \u00e0 glicose;
\nBom para mem\u00f3ria e Coordena\u00e7\u00e3o Motora \u2013 O mirtilo protege o c\u00e9rebro dos efeitos de deteriora\u00e7\u00e3o cerebral associados \u00e0 doen\u00e7as degenerativas, como o Mal de Alzheimer, e por a\u00e7\u00e3o do envelhecimento;
\nVis\u00e3o \u2013 Diversos estudos documentaram que os mirtilos t\u00eam concentra\u00e7\u00f5es muito elevadas de anticianina, um composto normalmente vinculado com a melhora da vis\u00e3o noturna e redu\u00e7\u00e3o da \u201cvista cansada\u201d. Isto torna a fruta uma excelente indica\u00e7\u00e3o para aqueles passam muito tempo em frente ao computador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se voc\u00ea j\u00e1 se deparou no supermercado com bandejas contendo uma frutinha pequena e arroxeada chamada mirtilo, talvez depois de ler este artigo ela ganhe espa\u00e7o no seu carrinho de compras. Muito apreciada na Europa e nos pa\u00edses da Am\u00e9rica do Norte, esta fruta riqu\u00edssima em nutrientes \u2013 tamb\u00e9m chamada de blueberry \u2013 tem conquistado […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11,"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10\/revisions\/11"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.itaimagem.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}